【座りっぱなしは寿命が縮む】と妻に脅された😢

夫のマシュウです。

定年後、無職になり丸2年・・・

「椅子に座っている時間」が目に見えて増えています💦

現役時代もデスクワークが多かったのですが、それでも会議や現場をまわったりと

１日の仕事時間の中で、立ち上がることは頻繁にありました。

居場所は執務室？

二階の南向きで、「日当たり最高」の私の執務室？で過ごすことが大半です。

「パパは外仕事もしていないのに、日焼けしている」と妻に笑われております(笑)

デスクの前に座り、パソコンに向かいネットニュースを見たり検索したり、

読書をしたりで、ほとんどの時間を座ったままで過ごしています💦

立ち上がるといえば、食事のたびに階下の妻から声がかかり、食卓テーブルにつくくらいでしょうか。

あとは🚾ですね(笑)

動いている時間といえば、朝の掃除と、妻に言いつけられた買い物や、ウォーキングの時くらいかな。

あ！そうだ！ほぼ毎日のゴミ出し、私が出ているんだった・・・(笑)

だけど、改めて１日を振り返ると、やはり座っている時間がとても多いことに気が付きます💦

座りすぎの健康リスク

座ってばかりいる私に、妻も「座ってばかりいちゃダメだよ！」と声を掛けてくれるんですが、

ある日、妻アンが新聞記事を見ていて私に忠告💦

妻「１時間座りっぱなしだと、寿命が２２分縮むってよ！」

妻の言うことには逆らえないのですが、一応、軽口をたたきます。

「２２分くらいいいよっ！オレの寿命は１００歳までだから、そのくらい縮まったって！」

私の父親９２歳、母親８８歳！長生きです！

ふたりして、いつも長時間、テレビの前でイスに座ったまま過ごしていましたが・・・

ですが、私もその記事を見てビックリ！！

ある海外の研究ではテレビを見ながら１時間座り続けるごとに、平均余命が２２分間短くなる

ということです(@_@)

また、ある調査によると、

日本の高齢者の１日の座っている時間を測定したところ平均８．８時間も費やしていたということで、中でもテレビの視聴が、３０分以上続くような長時間の座り続けの最も大きな要因だということだそうです。

そして、いくらウォーキングや筋力トレーニングをしている人でも、

それ以外の時間に１日９時間以上座りっぱなしでいる人は、死亡のリスクが高くなるという研究報告がなされているというのです💦

これが「座りすぎの健康リスク」といわれているようです。

ヒエー😱　８．８時間×２２分＝３．２時間

毎日３．２時間も寿命が縮まっているということ？😭

エコノミークラス症候群

座りすぎの健康リスクといえば「エコノミークラス症候群」があげられます。

飛行機に乗って長時間、動かずにいることが原因で、足の静脈にできた血栓が血管を詰まらせ死ぬこともあるということで、一躍知られるようになった病気ですね。

飛行機に乗っている時ばかりでなく、長時間同じ姿勢で座っている場合などに、

足が圧迫されて血流が悪くなり、血栓ができやすくなり、できた小さな血栓が肺の静脈を詰まらせてしまうことで発症します。

最近では、災害の時の避難所生活や、車の中での避難時に、同じ姿勢を取り続けることで

起こる場合があり、危険性が指摘されていることを思い出しました(>_<)

同じようなことが、家庭でも起きるということなんですね💦

座りすぎの対策は

座りすぎに気を付けるというのは当たり前ですよね。

先ほどの報告によると、

具体的な座りすぎ防止対策として、３０分以上の座位行動が良くないということですから、

３０分に一度は３分程度の立ち上がり運動をしようと勧めています。

それじゃあ、タイマーをセットして、３０分間経過する前にアラームを鳴らして、

立ち上がるということにしようかな(笑)

また、足首を動かして、ふくらはぎの血行を促進することも良いようです。

血栓ができることが原因なので、水分をしっかり補給して、

血液をサラサラにさせる食べ物をとればいいんじゃないのかな？

青魚とかね！

さあ、実践だ！

スーパーに買い出しに行こう！(笑)