健康の一番のカギは「腸」にあり！「腸活」やってます！

妻のアンです。

最近、テレビを見ていると、どのチャンネルでも「健康」に関する話題を

取り上げることが多いですね。

我が夫は、少々？？肥満気味なものですから、健康診断でも

「血圧」「脂質」「肝機能」などが「要注意」の指摘を受けています💦

今のところ、病気のデパート？とまではいっていませんが、年齢を加味すると

「危険」と隣り合わせにいることは間違いありません(>_<)

そこで、私の出番！(^^)

あたりまえのことですが、日々の「食事」に気を遣うのです。

以前は、不足の栄養分を補うにはサプリメントが大事と思い、よく買い込んで飲んでいましたが、なるべく食事から必要な栄養を摂ろうと、今ではサプリメントは一切、買っていません。

体が快調なのは「快腸」だから♪

私は普段の生活で「お通じ」がないと、気分が滅入ったり、なんとなく体調がすぐれなかったりして「倦怠感」のようなものを感じてしまいます😢

そうそう、頭痛もします💦

しかし、腸の活動が活発になって、お通じがあると快調なのです。

やはり、健康のポイントは「お通じ」にあると実感します(^^)

どうやら夫も同感のようです。

ヨーグルトの効果

何が「腸活」に良いのかと考えた結果、「バランスの取れた食事」と

「ヨーグルト」など「発酵食品」を意識して摂ろうということになりました。

そのヨーグルトも、以前は朝食の「一番先」に食べていました。

ところが、なかなか朝のお通じがないのです(>_<)

その「食べ方」が間違っていたのかもしれません💦

しばらくして、あるテレビ番組で、ヨーグルトは食事の一番先に食べると、

ヨーグルトに含まれている「菌」が「胃酸」にやられて死滅！

肝心の「腸」までたどり着けないという指摘がありました。

ははぁ～・・・ヨーグルトは「食事の最後に摂るべし！」ということだったんですね💦

間違っていましたーーー😢

今まで一番先に食べていたから、むざむざ「良い菌」を殺していたのですね😢

よーし！　今度から、食事の最後に食べよう！

早速、実践します！

さて、どうでしょう？

数日後から、なんとなく腸の調子？がいいような気がします(^^)/

お腹もスッキリ！(^^)

ヨーグルトに含まれる菌の種類も、製品によって違うので、

いろいろなヨーグルトを買って、腸に刺激？を与えることにしました(^^)

発酵食品

腸には「発酵食品」がいいということですが、日本人は昔からいいもの食べてたんですね。

納豆、味噌、酢やお醤油など、今も私たちの「身近」にありますものね。

我が家でも・・・

※納豆は毎回、夕食時にキムチをトッピングして・・・

※麹たっぷりのお味噌は、汁物や、サバ味噌煮、みそおでん等々・・・いろいろとね！

※酢は長年、りんご酢を愛用・・・

酢の物は夫婦ともに大好きですし、レーズンをりんご酢漬けにして（画像です↓）

ヨーグルトのトッピング材料にしたりと・・・

「簡単」で「手軽」をモットーに「腸活」しています（笑）

（面倒なことは苦手ですから～💦）

後は「ストレス」にも気を付けたいものですね💦

この年になると「高齢の親」の「介護問題」などで

「ストレスフリー」の状態でいること自体、なかなか難しいですが、

「心の内」にため込まないよう、上手く「気分転換」することも必要だなと感じています。

さらに、夫とも仲良く？過ごし「家庭内環境」も「よい状態」でいなくては！！（笑）

コレ、大事！！と自分に言い聞かせています（笑）

さあ、夫よ！

二人そろって「腸内快調」を保ちながら、楽しいシニアライフを送りましょう♪

そして、来期は「町内会長」に立候補する？　なんて、いかがでしょう？（笑）(^^)/