ひざ痛を発症！

夫のマシュウです。

「健康維持」のために、去年の春ごろから始めた毎朝・夕のテレビ体操。

途中何度かのサボりもありますが、なんとか夫婦でここまで続けてきています😊

朝のテレビ体操は寝起きのせいか、

身体が硬くて腰や肩、ひざなどの関節の動きがぎこちなく、

インストラクターさんの「ここまでの運動で体調はいかがでしょうか？」の問いかけに

思わずふざけて反応する妻アンは

「ハイ！先生！今日はひざが痛いのでリタイヤさせていただきまーす！」(笑)

続けて「ラジオ体操第一！」の掛け声とともに始めるのですが

最近、妻は「左ひざの関節が痛いんだよねー」

私「そうなの？ムリすんなよ」と聞き流していました。

ところが！

ここ２週間ぐらい前から、私、右足のひざ関節に違和感！💦

それが数日前から痛みをハッキリと自覚！

ついには椅子から立ち上がるときにビリビリッと痛みが！

まいったなー！😢

このところぎっくり腰が治ったと思ったら、股関節がだるくなり、今度はひざ痛？

次から次へといろんなところの痛みを覚えるようになりました。あーあ！

ついに、

妻が以前腰痛で通っていた病院の(余っていた）「湿布薬」をもらって貼ることにしました。

はたして、いつまでこの痛みが続くのか？もしかして治らないんじゃないか？

と不安が募る私・・・😢

このような痛みを抱えていた、先日のこと

テレビのモーニングショーで特集していたのが、冬に多い「ひざ痛」

気温が低くなることによって、血管が収縮。血液の循環が悪くなり、

痛みの原因物質の老廃物がたまり、筋肉が硬くなり、血管や神経が圧迫。

痛みが強くなるという仕組みだと言っていました（へー、そうなんだー）

しかも、ひざ痛患者は１０００万人いるといわれ、

潜在患者になると全国に「約３０００万人」もいるとか！驚きました！😲

（日本人の４人に１人が潜在患者？）

それは２０２０年の日本の高齢者人口が３６１７万人なので

ほとんどの高齢者がひざ痛持ちになってるということ？わわわ！💦

まさに我が家の高齢者二人にピッタリの話題でした。

この情報のなかに、ひざ痛を直す処方箋はないものか？

痛みの原因？

年配者に多いのは「加齢によってひざの軟骨がすり減っている」ためらしいです。

やはりウォーキングなど適度な運動をして、体を動かすことに効果があること。

痛いからと、かばって動かなかったりするのは良くないこと、だといいます。

ひざ痛の原因については、

ひざ痛の人の９割以上は「変形性膝関節症」が疑われるとのこと。

これは、ひざの軟骨がすり減って破片が飛散！炎症を起こすことによるらしいですね。

その軟骨が減る原因が、

軟骨成分の「プロテオグリカン」が「減少」するためだということでした。

減少する原因は、

「加齢」「遺伝」「性別」「肥満」「運動不足」「骨粗しょう症」などです。

まず「加齢」によって、軟骨がすり減ってしまい、

次に「遺伝」的なもので、両親や祖父母に変形性ひざ関節症の人がいる場合、

ひざ関節の弱い人が多いということ。

「女性」は、男性よりひざ関節の軟骨が薄く筋肉が少ないといいます。

「肥満」は、ひざ関節への負担が大きいことに加え、脂肪組織から分泌される物質が

変形性ひざ関節症を進行させるらしいです。

また「運動不足」で、ひざを支える筋肉が衰えると悪化！

そして「骨粗しょう症」が進行すると、軟骨の変性も進行！

ひざ痛を防ぐために・・・

「プロテオグリカン」を増やすことがいいそうですね。

基本的には「バランスの良い食事をとること」だということで、

たんぱく質を含む食事で「プロテオグリカン」を摂取し、筋肉も増やす！

骨を強くするためには、カルシウムを摂り、

その吸収を良くするためにはビタミンＤとＫを含む食事を、といいます。

そして、ひざが痛いからといって動かさないと「プロテオグリカン」が減少してしまうので、適度な運動が「プロテオグリカン」を刺激して増加を促すといい、

「日々のウォーキングが効果的」だということでした。

また、歩き過ぎなどでひざが痛くなったときは、

野球の投手がする「アイシング」と同じように、

ひざのアイシングで炎症を治めることが大事だということです。

こういうことを聞いて・・・

肥満は全ての病気に通じる！

ひざ痛よ、おまえもか！という思いの私です(^_^;)

食事も運動も、頭ではわかっていたことなのに手を抜いていました💦

最近は、腰が痛い、ひざが痛いなど身体のいろんなところに

「ガタ」がくるようになりましたが、

「不健康要因」は肥満と運動不足にあり！

そして、肥満と運動不足は全ての病気に通じる！

ということにあらためて気が付いた次第です(;´д｀)トホホ