夫のマシュウです。
人間は、１日の３分の１は寝ているといわれます。
我が家の場合、１日の睡眠時間は、概ね８～９時間になります(^^)
現役時代、私の場合は、夜の１２時くらいに就寝して、
朝６時に起きていたので約６時間程度でしたが、定年後は妻とあまり変わらなくなりました。
結構、睡眠をとっていますね（笑）
もっとも、妻は、私が１人になる時間がほしいだろうと、私より早めに床に就くのですが、
３０分もすると、2階の寝室から大声で
「パパ！いつまで起きてるのー！早く寝なさーい！」と雄叫びが！
寝つきが悪いのはなぜ？
私は寝つきの良い方です。
１分もしないうちに寝息が聞こえるらしいです。
すぐにイビキに変わるようですけどね。
そのたびに、妻に蹴飛ばされ、無意識？に寝返りを打って、体の向きを変えるのです。
ところが、妻は寝つきが悪いタイプ！
寝床で本を読んだり、ラジオを聴いたりしてますから、
頭が覚醒している？こともあったり、私のイビキもあるのでしょうけど・・・
「あなたはすぐに寝られるからいいよね！私は全然寝られなかった！」とか、
「朝起きると、すでに疲れてるの！首や肩が痛いよ！」😭
え？ なに？？ 寝て疲れるなんて・・・
枕に原因が？
ある日、
「どうも眠れないのは枕のせいじゃないだろうか？」と妻が言います。
使っている「羽毛枕」は、二人ともに同じタイプ！
ちょっと中央部分がへこんでいるものです。
私自身も、枕は低いより少し高い方がいいかなとも思うんですが、
中央がへこんでいるので後頭部が低くなるような感じがして、
寝返りを打つ回数が多いように感じています。
仰向けの体勢では枕の中央部分を使いますが、寝返りで横向くと端の少し高くなった部分に
頭を置くように動いてしまいます。
枕の高さというのは難しいもので、高いと首が苦しくなるし、
低いと頭が沈んだ感じで、どうも、あずましくない💦
枕を替えてみると・・・
そういえば、妻アンが何かの景品でもらったテンピュール風の「低反発枕」がありました。
妻は「ちょっと替えてみようかな？」と早速、使用！
首から肩にかけてちょうど収まりがいいのか、
この枕に替えてから、妻から「肩がこる」「首が痛い」などの訴えはめっきり減りました。
もっとも、肩こり、首の痛みは他の原因もあります。
ストレスもそうですから、全てが枕のせいとは言い切れませんが、
以前よりも朝の寝覚めが良くなったのは確か！(^^)
「枕を替えてから調子がいいわ！あなたのも買ってきてあげる！」
ということで、同じ物を買ってきてくれました。
確かに、仰向けに寝てて、横向きに寝返りを打っても、
それまでの「よっこらせっ！」と、
ちょうどいい頭の位置をさがす・・・という感じがなくなったような気がします。
寝返りが楽！（笑）
もっとも、イビキは相変わらずですが・・・
枕外来？
以前、テレビで、確か「枕外来」という専門科があるということを聞きました。
それだけ睡眠で苦労している人がいるってことなんですね。
仰向けでも、横になっても「背骨が真っすぐになっていること」が理想らしいですね。
個人によって高さが違うので、理想的な枕の高さをさがしてくれるということです。
私たちの場合も、テンピュール風の枕のかたちが、頭から首にかけての負荷を軽減してくれているのかもしれません。
いずれは、自分に「ベストな枕」を探したいですが、
当面は、この枕で様子を見ることにしたいと思っています(^^)