「イビキ公害」をまきちらしている私・・・

夫のマシュウです。

国内の観光地から、めっきり中国人観光客が減ったというニュースが流れていますが、

それでも冬の北海道の雪を楽しむ多くの外国人観光客が詰めかけています。

今、その観光客に人気なのが、カプセルホテルだとか？

宿泊費が安く、なにしろ日本独特の宿泊スタイル？が近未来的とか、

斬新だとかで人気があるようですね！

私は出張の多かった現役時代、カプセルホテルを利用したことがありません。

理由はいろいろあります(笑)

プライバシーの問題、セキュリティの問題、他の宿泊客が気になる、などなどですが、

一番の問題は、共用通路とカーテン１枚だけで区切られただけの空間でかく「イビキ」の問題でした(^_^;)

私のイビキで他の宿泊客に迷惑をかけることは出来ないですからね・・・💦

私のイビキ

私のイビキ問題は、

特に「飲酒した日」が酷いという妻の苦情で、ついに「断酒宣言をせざるを得ない事態」に

追い込まれてしまいました😭

それでも時々、妻からイビキを指摘されることがあります😭

妻より後に寝床に着くのですが、眠りにつくのはいつも私が先！

妻は、私のイビキが気になった時、寝ている私を小突くようなのですが、

自分ではそのたびに「どうして突くの？」という感じで、目が覚めてしまいます。

どうも仰向けで寝ている時のイビキが大きいようです。

妻からは「鼻呼吸したら！」と言われ、横向きに寝ては鼻呼吸するのですが、

無意識のうちに楽な口呼吸に・・・

口を開けて呼吸する自分の姿。。。あぁぁ、情けない～(^_^;)

朝起きると、どうも喉の奥がイガイガ！

口呼吸をしていることが原因？のようです。

ある時、妻が気になることを言いました。

妻「パパね、時々、呼吸止まってるんじゃない？イビキがうるさいなーと思ったら

急に呼吸しなくなるようで、気になって寝られなくなっちゃうよ！」

私「えーっ？そんな感じは全然ないけど。ぐっすり眠れてるし～」

自分ではイビキも無呼吸も全く自覚がありません。

朝も６時を過ぎると「良く寝たなー」と気持ちよく起きられるしね！(笑)

て・・笑っている場合じゃないか・・・

イビキ問題

そんな時、新聞やテレビで睡眠やイビキの問題を取り上げていました。

まず、睡眠は、眠り始めの約９０分で深くしっかり眠ることが大切で、

この時間帯に成長ホルモンが分泌され免疫力も高まるそうですね。

それなのに睡眠不足が続くと「睡眠負債」という状態になって、高血圧や肥満、糖尿病、

がん、うつ病などのリスクも高まるといわれているようです。

また、イビキも体に「何らかの不調」が起こっているサインだといわれてます💦

私の場合、イビキは若い頃からの癖のようなものだしなー。

睡眠時無呼吸症候群

「睡眠時無呼吸症候群」は、睡眠時に呼吸が１０秒以上止まる無呼吸の状態が、

１時間に５回以上ある場合と定義されているようです。

その場合、無呼吸で酸欠状態に陥り、心臓や脳、血管に負担がかかるので、

高血圧や脳卒中、狭心症、心筋梗塞、認知症などのリスクが高くなるようです。

日本人の「睡眠時無呼吸症候群」の患者数は３００万人以上いるという新聞記事を目にしたことがあります。

患者として顕在化していない、私のような「隠れ患者」になると、どのくらいの数になるか想像もつきません。

そのくらい普通にいるということでしょうか。

「睡眠時無呼吸症候群」になるのは、専門家の見立てでは、身体が太ると気道が狭まるからだということです。

私の場合は、寝つきもよく、すぐに深い眠りにつけるので睡眠不足ということじゃないと思ってるんです。

ですが！

私がイビキをかく・・・イコール妻の睡眠不足を引き起こしているということ💦

もしかしたら、ここは睡眠外来にでも行った方が良いのでしょうか？

根源は

でも、私には思い当たることがありました！

全ての根源は肥満にあり！

と言えそうです。

そう、イビキの根源は肥満にあり！

まずは、肥満、メタボ体質の改善から始めなければならないようです(^_^;)