夫のマシュウです。
先日の健康診断で、思い当たるふしの多い、案の定の結果ではありましたが、
依然として”高血圧”に”メタボ”は今年もついに解消されずじまい。
この長年の懸案事項は、今年も、来年への持越しの懸案になってしまいました。
まあ、毎年の繰り返しであると開き直ってもいたのですが・・・
ある日のこと
何気に見ていたワードショーのテーマは、
「ウォーキング」することでガンや認知症を予防する効果があるということでした。
これまでも、ウォーキングが健康のために良いということは、よく聞く話ですが、
人間の（といっても私だけなのかもしれないのですが）意志というのは、
楽な方に楽な方にと流されるのが常なのだと思うのは私だけでしょうか。
辛いことから逃れたいものですから、その理由を必死になって探しているのです(^^)/
健康のためにウォーキングしなさいといわれていて、
その歩数も１日１万歩をあるかなければいけないという説？から、
いや８千歩がイイ。
いやいや７千歩でいいんだ。
はたまた６千歩でもイイ。
などなど諸説が飛び交って・・・
逆に１万歩なんて歩き過ぎで身体に良くないなどの説も・・・？
そうなると
自分に都合のよい説を採用したくなるのが人情？
私の場合も、水は低きに流れる？の例えで、意志は楽な方に流れるで、
じゃあ無理しないで４千歩でもいいんじゃない？
まあ、ひとそれぞれですから、読者さんから”勝手にどうぞ”と言われちゃいそうですが
健康はひとごとではありません。
その判断の結果は、
毎日何歩歩けば健康に良かったのかは、自分を実験台にして
疫学調査で自分の生涯が終わった後に明されることになるのですが・・・(^^)/
ここで
ワイドショーに登場した医学論文マニアだという開業医さんが、
世界の論文調査から導き出したというのが、
健康のためには「１日１万歩・歩くとイイ」という説。
やはり１万歩かー(^^;)
たとえ４千歩でも、歩かないよりはイイのでしょうけど、
有意な効果が出るのは１万歩を境に決まると、データを示して説明されていました。
コーナーの冒頭では
日本人は１日のうちで「座っている時間が長い国民」だという指摘がありました。
日本人を追跡調査した結果では、座っている時間が長ければ長いほど「死亡リスク」が高く、日中の座る時間が２時間増えるごとに、死亡リスクが１５％も高まるという
恐ろしい結果も示されます💦
私の場合は
毎朝、自分に課せられた仕事ルーティンが済むと、
執務室？の椅子に座ってパソコンを開きます。
ときに数時間も座りっぱなしなものですから、妻から大きな、ば声？を掛けられます(^^;)
「座ってばかりいたら早死にするよー！」
しかし、妻のば声？は冗談ではなかったようです(^^;)
現役時代から、会社でデスクワークの多い職種だったせいか、座っている時間が長く、
歩く歩数の少ない職場でした。
番組で紹介された調査でも・・・
サービス・販売・外食などでは１万歩近く歩いていますが、
かたや事務・管理の職種では５千歩に満たない歩数でした。
私の生活は、現役時代から、まさに
「座して死を待つ」の言葉通りの結果になるところでした💦
いや、その道を今も一直線にまっしぐ💦
テレビ画面を見ていて、背筋がざわっとします💦
ウォーキングをすることで
★体重が減量！高血圧を改善する効果があるといいます。
★疫学調査でガンの発症リスクを低下させることが証明。ガン予防にもなるといいます。
★これも疫学調査の結果、１日の歩数４０００～５０００歩からさらに２０００歩増えると
糖尿病の発症リスクが１２％低下したといいます。
★１週間に１５０分以上のウォーキングしている高齢者は運動していない高齢者より
腎臓機能の低下が緩やかだったといい、腎臓病予防にも効果が！
★１日１時間以上歩いている人は、３０分の人と比べて肺炎の死亡リスクが１０％低下していた結果から、肺炎予防にも効果！
さらには
★ウォーキングで更年期うつの症状が良くなったという調査も紹介されていました。
あらためて・・・
エビデンスを示して効能を説かれると歩かないわけにはいきません(^^;)
放送を見た翌日、早速、お昼ご飯を食べたあとの眠くなる時間前に歩くことにします。
と言っても、ただ漫然と歩くのはもったいないと、
歩いて行ける範囲の本屋さんまで往復することに！
スマホのヘルスケアアプリを頼りに、往復で１時間半程度でしょうか。
本屋での立ち読み時間が４０分以上。
アプリに表示された歩数のチェックすると、
あれ？６，９００歩しかない？がびーーーん！
その他、家の中などをあわせても、８，０００歩にも届かない私！
１日１万歩は、かなりきついノルマになりそうです😭
一人だとくじけそうになると、妻を誘うのですが、
「私は健康診断ですべて異状なかったのでパス」(笑)
つれない返答にめげず、ここは奮起しなくては！
さて、このウォーキングいつまで続くか？三日坊主で終わるか？
そのごほうびを期待して
私「今度の飲み会はいつだっけ？」
妻「何も達成していないのに、だめだこりゃ！」(笑)
コメント
マシュウ様、アン様
おはようございます＾＾
私は通販番組をたまたま見てしまい、座って足を乗せているだけで歩く効果以上の結果をだせる品物を見てしまいました。興味津々でネットで調査しまくりました。通販番組は上手くできていますね！歩行困難になる前に使う方がいいとか、セールストークが消費者をその気にさせますね。
調査しまくった結果、買わないことに今は決め、通常の歩く＆ランニング生活を送ることにしました。
1万歩あるくことは大変ですね。目標達成のために一日が終わっちゃいますね。
座りっぱなしは第二の喫煙と言われているほど不健康という説がありますね。
私も今日も走ってきます＾＾
千沙さん、コメントありがとうございます。マシュウです。
千沙さんはランニングもしてるのですね！
わが家の近くにある遊歩道などでも歩く人、走る人によく会うのですが、
私は楽な？歩く派に加わります(^^)/
今では走ると健康に良くないと思うくらいに走れなくなってしまいました。
年相応の運動にしまーす。
千沙さん、こんにちは。アンです(*^-^*)
通販番組はある意味、危険ですよね。
一瞬、買っちゃおうか～となってしまいますもんね。
歩くことはホントに大事ですね。
私の亡き父親もいつもそう言っていましたよ。
アウトドア派で山歩き、スキー、ノルディックウォーキングなど
いつも体を動かしていましたっけ。
夫もウォーキングに目覚め？毎日、歩くようにしています。
今日はお昼ご飯を食べて2時頃から私も同伴しようかなと思ってます(^^)
風もなくお天気もいいし、えっさ、えっさと歩いてきますね！
（お目当ては美味しいベーグル屋さんを覗いて来ることね）(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
いつも楽しく拝読しています。マシュウ兄さんはついにウォーキングに目覚めたのですね！私は定年してからずっと散歩を続けています。1日8千歩を必ずクリアさせています。定年時は７５ｋｇまで太ってしまい、持っていたズボンは直したり捨てたりしました。この8千歩に加え16時間ダイエットをし、タバコと酒を辞めました。結果今では肝臓など異常がなくなり健診はオールＡで、体重も最高５３ｋｇ台まで行きましたが今は５４ｋｇです。エビデンス？かどうかわかりませんが、皆さん言われていることを実行しただけです。先日靴が磨り減ると書いていましたが、足を上げて散歩するだけで運動になり健康にいいようです。（知らんけど？笑）マシュウ兄さん、がんばってください！
山ちゃんさん、コメントありがとうございます。マシュウです。
山ちゃんさんの１日８千歩はすごいですね！
毎日クリアはなかなかきついです(-_-;)
でも結果がついてくるので、山ちゃんさんは素晴らしいです！
見習ってもう少し頑張ろうっと！(笑)
今朝、妻に体重計に載せられましたが８４．２ｋｇで
徐々にではありますが結果がついてきてるような･･･？
喜ぶのはまだ早い？
山ちゃんさんの健診オールＡを目標に頑張りたいです！
だけどお酒は辞められませんが･･･(;´д｀)トホホ
山ちゃんさん、なんて素晴らしいのでしょう！
表彰状差し上げたくなるアンですよ(^^)
我が夫は三日坊主？なので果たしていつまで続くやら。
毎朝の体重測定も最初はイヤだイヤだとダダをこねて
片足しかのせなかったりと・・・まったく手が掛かる子？でした(笑)
山ちゃんさんをお手本にして頑張ってもらいたいです。
ご無沙汰しております。その後も毎朝ブログを楽しく拝見させて頂いています。
ウォーキングを生活に取り入れる決意をされたようですね。頑張ってください。
我が家はリタイア後、家内とともに朝食前の早朝ウォーキングで近くの遊歩道を軽く一周しています。2500歩の手短な距離ですが、基本的には年中無休です。もちろん冬季間は除雪された道にコースを代えますが猛吹雪などよほどの悪天候でなければ決行です。朝食の美味しいこと。散歩の途中には周囲に関心を巡らし春夏秋冬の小さな発見を家内と共有しています。
今朝は三日月と金星の接近を観察…来週明けはISS国際宇宙ステーションを観察しようと思っています。
心身ともに健康を維持するためにも、お互いにウォーキングを楽しく続けましょう！
ウエストさん、お久しぶりです。コメントありがとうございます。マシュウです。
ご夫婦で早朝ウォーキングを続けてらっしゃって、
空にも自然にも目を向けて心身充実されて素晴らしいですね。
私たちも見習ってウォーキングで健康を保ちたいものです(^^)
ウエストさん、こんにちは。アンです(*^-^*)
お久しぶりです。いつも読んでくださりありがとうございます！
奥さまと仲睦まじくウォーキングされているお姿が目に浮かんできました。
わが家も夫がウォーキングに目覚め？少しづつですけれど毎日、歩いています。
なにせ三日坊主ですのでいつまで続くやらですが、
ほめて、ホメて、褒めまくっています(笑)