【免疫力】落とさぬよう気を付けている事とは？

おはようございます。妻のアンです。

新型コロナウイルスの「市中感染拡大」にザワザワします💦

私は最近の異常気象などの影響もあってか？

どうも身体の調子がついていかないように感じることがあります。

数年前にインフルエンザに罹って以来、体質が変わってしまい、

風邪かな？と思うような「冷え」を感じることが多くなりました。

もっとも、とっくに還暦を過ぎていますので歳のせいかもしれませんが・・・

免疫力低下で

考えてみると、

昨秋、夫が「蜂窩織炎(ほうかしきえん）」にかかったのは

「免疫力低下」が原因じゃないかと思っています。

当時、夫は父親の病気などで相当なストレスを抱えていました💦

本来なら、免疫細胞といわれるナチュラルキラー細胞が、

細菌やウイルスなどを撃退してくれます。

けれど、免疫力が低下して弱っていた夫は対抗できず、病気になってしまいました。

ストレスを溜めない事・・・コレ大事ですね！

免疫力をアップ！

よく言われているのは「リラックス」です。

それは「心と体の緊張が解けた安らかな状態」のこと・・・

いかにして、

リラックス出来るかが「免疫力アップ」⤴に繋がりますね！

①適度な運動

私は体操教室に通っていましたが、親の介護などで時間がとれなくなり、

「体操に行かなくちゃ！行かなくちゃ！」と思うことが、実はストレスになっていました💦

ならば、一度、距離を置こうとストップ！

おかげで気持ちが楽になり、今は暇があるとストレッチなどして筋力の衰えを防止！？

また時間の余裕が出来たら復帰しようともくろんでいるんです(^^)

ストレス解消の運動ということでは「ウォーキング」でどうやら十分なようですね。

我が家では、１日に１度は歩いて買い物に行くことを心がけています。

（余計なモノを買ってしまうのが問題ですけど・・・うふふ♪）

これで最低６０００歩くらい歩くんですよ。

夫は、ともすれば一日中、部屋にこもりがちになるので、

買い物や用事などをお願いして、なるべく体を動かす時間を持つよう仕向けています(^^)/

②笑いましょう😊

笑うことには「免疫力をアップ」「ストレスを解消」する効果があるといわれます。

笑うと「ナチュラルキラー細胞」の働きが活発になるそうですから、

どんどん笑いましょう！😊

多少機嫌が悪い時でも、鏡に向かって口角を上げて作り笑いする方が良いとも聞きました。

ということは（たまにある気に入らない）夫の行動も、

イライラせずに笑顔で許すということなのでしょうか？

うふふ♪・・・これはちょっと難しそうですが・・・(^^)/

③腸内環境を整える

腸には「腸内細菌」と呼ばれる「無数の菌」が生息しています。

私の場合、その日の「体調の良し悪し」は「腸内環境」で決まってくるように感じています。

毎朝、ヨーグルトやチーズを摂って腸内環境を整えるようにしていますし、

納豆やお味噌汁などの発酵食品も毎日欠かしたことがありません。

少し？お肉が苦手ですが「食事のバランス」に気を付けているつもりです。

ですが、時として「通じが悪い日」などは一日中体調がイマイチ・・・💦

そんな時は、もしかするとストレスが溜まっているのかもしれませんね。

④充分な睡眠

睡眠不足になると体調が優れません。

夫のイビキで眠れないとか、最近では夜中にトイレに何度も起きて眠りが浅いとか

原因はいろいろありますが・・・💦

睡眠不足が続くと免疫力が「ガタ落ち」して、私は途端に「口内炎」が出来たりします。

体が弱っている証拠ですね。

今、新型コロナウイルスの感染を防ごうと？いろいろ実践しています😊

②の笑うことですが、

夫も私も、くだらないダジャレを飛ばし合い、まぁ、よく笑います😊

他人様から見るときっとオカシナ夫婦・・・

笑いジワが増えて困りますが、気にせずに？

免疫力を落とさぬためにも、日々、笑って過ごしたいものです😊