長生きはしたいけど、できるかなー？

夫のマシュウです。

日本人の平均寿命や健康寿命などの年齢を見ると、

そこに私の年齢がだんだん近づいてきました💦

この頃思うことは「自分の人生で、あと残された余命は何年かな？」

もうすでに７２歳！

あと数年？十数年？まさか数十年？ってことはないかな？

これからそんなに長い期間を生きるなんて思わない方がいいのかな？

テレビのワイドショーを見ていると

６０年もの期間を追跡したビッグデータをもとに、

長生きに関する研究成果が報告されていました。

「都会」に住む人と「田舎」に住む人では、どちらが長生きするか？

田舎の方がのんびり暮らせるので長生きできるのでは？と思いきや、

正解は「都会」だといいます。

田舎は車移動が主になって歩かないけど、

都会では駅まで歩かなければならないからだということです。

一日に歩く歩数を比較すると、

首都圏の人で歩数は約８０００歩に対して、

岩手や秋田などの人は約６０００歩だったそうです。

歩くことで、ほとんどの慢性疾患が予防できるということが証明されたといいます。

８０００歩と６０００歩では大違いだということにがく然とします。

これまで、歩数についてはいろんなことが言われてきました。

１日１万歩は歩きなさいという説もあるので、歩数が多ければ多いほど良いということでしょうけど、これは大変なこと。

一方で、そんなに歩く必要はないような説も見かけます。

私のようなずぼらな性格の人間にとっては、できるだけ少ない歩数で

それなりの効果があるという説を信じたいのですが・・・

長生きの指標で

もう一つは「ストレスが少ない方が長生きする」といいます。

また、女性より男性のほうがストレスをためやすいといい、

ストレスは不安やイライラなどの気持ち、胃痛や血圧上昇、

暴飲暴食やギャンブルなどの行動に現れると言い、

そのようなストレスの解消法には、番組では「笑うこと」だと提案しています。

６５歳以上で、ほとんど笑わない人は、

笑う人に比べ３年後の要介護リスクが２倍にもなるといいます。

笑う相手は、夫は妻が一番、妻は友達が一番で夫は３番だったそうです💦

ラジオを聴いて笑うのがいいというのは、

ラジオは耳からだけの情報なので、頭を使わないと理解できないので、

脳を活性化するからだそうですね。

口を開けて「わっはっは！」と笑うふりだけでも身体反応を起こし健康にいいといいます。

わが家では、毎日、ＢＧＭのようにラジオをかけて聴いてますから、

わっはっは！と笑うことにしようか？

また

肝心の「食生活」の調査結果もあります。

和食を食べるほうが、それ以外の食事よりも死亡リスクが１４％低いそうです。

循環器疾患死亡リスクも心疾患死亡リスクもどちらも１１％低かったといいます。

ただし、和食にも欠点があって、塩分が多くカルシウムが少ないと指摘されています。

そこで勧められていた「減塩みその具沢山味噌汁と乳製品と小魚の摂取」でした。

これって、わが家で実践してるじゃん！

こうしたことがビッグデータからみえた長寿の秘密だそうですが・・・

果たして、私は長生きできるのだろうか？

私は長生きの家系だから長生きするでしょ！といわれます。

私の家系を見ると両親は長生き！

父親は９４歳で介護施設で亡くなりました。

母親はいまだに健在で、現在９４歳で一族の最高齢を更新中。

さかのぼると母親は４男４女の末っ娘で、その家系はガン家系です。

早くに亡くなった姉もいましたし、８０代まで元気だった兄もいました。

ですが、私の弟は６８歳で私より先に逝ってしまいました。

ということは、

長生きするというのは家系でもなく、特に遺伝が影響していることでもなさそう。

やはり、ここで注目すべきは、６０年間もの疫学調査の結果から得られた知見で、

長生きは遺伝というより「生活習慣」による影響が大きいという事実を信頼することでしょうか。

私も毎日の生活でストレスをためずに、

まずは歩くことを億劫がらずに８０００歩目指してみようかな。

そして慢性疾患に罹らないよう、これまでの食生活も続けなくちゃ！

頼むよ！奥様！

ところで、長生きするといって、

注目するのは、都会の人と田舎の人の生活習慣の違いがあるとして、

その結果どのくら平均寿命が違うか？ですが、

全国平均が男性８１．４９歳、女性８７．６歳に対して、

田舎として紹介されていた秋田では男性８０．４８歳、女性８７．１歳だといいます。

男性で１歳か・・・、女性で０．５歳

小さな差ですね・・・(^^)/